25 02/2025 | Kategori : Artikel Komentar : 0 komentar Author : True Health Editor Team |
Air putih itu penting untuk tubuh, tanpa cukup asupan, badan bisa lemas, sulit fokus, bahkan sampai mudah sakit. Tapi, tahukah Anda jika cara minum air putih juga ada aturannya? Tidak sekadar minum sebanyak-banyaknya, tapi ada waktu dan jumlah yang pas supaya tubuh benar-benar mendapat manfaatnya.
Banyak orang masih keliru, ada yang minum hanya saat haus, ada juga yang langsung menenggak banyak air sekaligus. Padahal, kebiasaan seperti ini bisa membuat tubuh kurang optimal dalam menyerap cairan. Nah, supaya tidak salah lagi, yuk cari tahu cara minum air putih yang benar agar tubuh tetap sehat dan bugar sepanjang hari!
Air putih itu bukan sekadar pelepas dahaga. Setiap sel di tubuh membutuhkan air supaya bisa bekerja optimal, mulai dari menjaga suhu tubuh, membantu pencernaan, sampai membuat kulit tetap segar. Kurang minum? Siap-siap terkena dehidrasi, mudah capek, atau bahkan gangguan kesehatan lainnya. Tidak ingin hal itu terjadi bukan? Untuk itu, ikuti aturan minum air putih berikut!
Minum air di saat yang tepat bisa membuat tubuh makin sehat dan bugar. Beberapa momen terbaik untuk minum air adalah:
Begitu bangun tidur, tubuh sudah kehilangan cairan selama berjam-jam. Untuk itu, segelas air putih di pagi hari bisa membantu menghidrasi tubuh, membuang racun, dan meningkatkan metabolisme. Jika Anda ingin lebih maksimal, coba minum air hangat karena bisa membantu melancarkan pencernaan dan mempersiapkan tubuh untuk menerima nutrisi dari makanan.
Minum segelas air sebelum makan bisa membuat kita merasa lebih kenyang, jadi tidak membuat makan berlebihan. Tapi ingat, jangan minum terlalu banyak saat makan, karena bisa membuat pencernaan justru tidak optimal. Lebih baik, minum setelah makan supaya tubuh lebih mudah menyerap nutrisi.
Minum air sebelum tidur bisa bantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam dan mencegah kram otot. Tapi, jangan terlalu banyak juga supaya tidak bolak-balik ke kamar mandi saat tidur.
Sering mendengar jika harus minum 8 gelas sehari? Sebenarnya, kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung aktivitas, usia, dan kondisi tubuh. Patokan umumnya sekitar 2 liter per hari, tapi jika Anda banyak bergerak atau cuacanya sangat terik, kebutuhan cairan tubuh bisa lebih dari itu.
Ciri-ciri tubuh kekurangan air:
Jika Anda mengalami tanda-tanda ini, yuk segera tambah asupan air putih supaya tubuh tetap segar dan sehat!
Baca juga: Cara Mudah dan Akurat Menghitung Kebutuhan Air Putih Harian
Selain jumlah dan waktunya, cara minum air putih yang benar juga perlu diperhatikan karena juga berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Jangan terburu-buru menenggak air banyak sekaligus. Lebih baik minum sedikit demi sedikit supaya tubuh bisa menyerap cairan dengan maksimal dan tidak membuat perut kembung.
Minum air es memang segar, apalagi saat cuaca panas. Tapi, jika terlalu banyak bisa membuat pencernaan kurang nyaman. Sebaiknya, pilih air dengan suhu normal atau hangat, terutama di pagi hari, supaya tubuh lebih mudah mencernanya.
Baca juga: Hidup Sehat! Ketahui Cara Membuat Air Minum Ber-pH Tinggi!
Jadi, cara minum air putih yang benar bukan sekadar asal minum sebanyak-banyaknya, tapi juga memperhatikan waktu, jumlah, dan cara yang tepat. Dengan minum di momen yang pas, dalam jumlah yang cukup, serta tidak tergesa-gesa, tubuh bisa menyerap manfaatnya secara maksimal.
Nah, mulai sekarang, jangan tunggu sampai haus dahulu baru Anda minum. Biasakan minum air putih dengan cara yang benar agar tubuh tetap sehat, bugar, dan terhindar dari dehidrasi. Yuk, jaga kesehatan mulai dari hal sederhana seperti minum air dengan benar!
